Styrkelabbet
Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
Kategorier: Hälsa
Lyssna på det sista avsnittet:
Först och främst: Tack för alla glada tillrop om poddens mini-återkomst! Det värmer våra hjärtan.
Vi knyter ihop säcken (för den här gången) med ytterligare sex lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan.
Hålltider:
- 00:00 - Försnack
- 04:15 - Lyssnarfråga 1: Skulle vilja höra mer om hur jag ska tänka kring barn/ungdomar och styrketräning, när ska de börja med belastande träning, hur intensivt och så vidare
- 20:55 - Lyssnarfråga 2: Jag behöver få till bättre teknik i knäböj eftersom jag fäller ryggen vid tunga lyft. Kör därför frontböj och benspark för att stärka framsida lår. Men frontböjen gör så rackarns ont i främre axel! Är det bara att bita ihop och hoppas att axlarna vänjer sig vid trycket eller kan jag göra något annat för en bekvämare frontböj?
- 27:45 - Lyssnarfråga 3: Vad är egentligen grundträning inom styrkelyft? Hur grundtränar man och vad syftar den träningen till?
- 32:00 - Lyssnarfråga 4: Jag skulle vilja veta mer kring träningsupplägg i samband med deff. Finns det några befintliga program som lämpar sig bättre för det?
- 37:40 - Lyssnarfråga 5: Jag räknas enligt nivåerna jag hittade på er hemsida som "Novice”, på gränsen till "Intermediate”, i samtliga baslyftsövningar (man på 110 kg, 188 cm lång). Om jag förstått det rätt borde jag då kunna vänta mig ökningar från pass till pass eller åtminstone från vecka till vecka. Det här är inte den progression jag har, snarare ökar jag cirka varannan eller var tredje vecka. Jag tränar 3 ggr i veckan, till största delen helkroppspass. Vad ska jag förändra för att nå en progression mer i linje med min nivå?
- 42:20 - Lyssnarfråga 6: Hur ska jag styrketräna för att bli en mer explosiv kampsportare?
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På styrkelabbet.se och strengthlog.com hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar och kost.
***
Vill du stötta podden? Logga din träning i vår app StrengthLog.
Är du en personlig tränare eller onlinecoach? Nu kan du skicka pass och träningsprogram direkt till dina klienter genom StrengthLog Coach.
Tidigare avsnitt
-
419 - 357: Vad är grundträning inom styrkelyft? Sista avsnittet för den här gången! Tue, 17 Oct 2023 - 0h
-
418 - 356: Hur viktigt är det att träna till fail? Ännu fler lyssnarfrågor! Thu, 12 Oct 2023 - 0h
-
417 - 355: Bli stark utan att öka fettmassan? Vi fortsätter svara på era frågor! Fri, 06 Oct 2023 - 0h
-
416 - 354: Hallå kompis, hur är läget? Mon, 02 Oct 2023 - 0h
-
415 - Årets julkalender i StrengthLog är här! Thu, 01 Dec 2022 - 0h
-
414 - 353: Mot oändligheten och vidare! Tue, 25 Oct 2022 - 0h
-
413 - 352: Hur får du en lyckad lyftarkarriär? Tue, 18 Oct 2022 - 0h
-
412 - 351: Hur viktigt är egentligen time under tension? Tue, 11 Oct 2022 - 0h
-
411 - 350: Vad tycker vi om regeländringen i bänkpress? Nya lyssnarfrågor! Tue, 04 Oct 2022 - 0h
-
410 - 349: Vad ska du tänka på när du väljer träningsprogram? Tue, 27 Sep 2022 - 0h
-
409 - 348: Daniels tävlingscomeback, Sandrines VM-uppladdning och en kul studie på knäböj Tue, 20 Sep 2022 - 0h
-
408 - 347: Hur påverkar p-piller muskeltillväxten och styrkan? Tue, 13 Sep 2022 - 0h
-
407 - 346: Så motverkar du åldrandets negativa effekter Tue, 06 Sep 2022 - 0h
-
406 - 345: Vilken utrustning behöver du i gymväskan? Tue, 30 Aug 2022
-
405 - 344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier? Tue, 23 Aug 2022 - 0h
-
404 - 343: Benpress vs knäböj – likheter, skillnader och olika fördelar Tue, 16 Aug 2022 - 0h
-
403 - 342: Varför är vissa muskelgrupper svårare att trötta ut? Nya lyssnarfrågor! Tue, 09 Aug 2022 - 0h
-
402 - 341: Så hanterar vi utebliven träning under sommaren Tue, 12 Jul 2022 - 0h
-
401 - 340: Blir du bättre på din idrott av bålträning? Tue, 05 Jul 2022 - 0h
-
400 - 339: Snabb eller långsam viktnedgång, vad är bäst? Tue, 28 Jun 2022 - 0h
-
399 - 338: Hur viktigt är övningsvariation egentligen? Tue, 21 Jun 2022 - 0h
-
398 - 337: Är vätskeersättning viktigt? Går det att bli stark i böj och mark utan en redig röv? Nya lyssnarfrågor! Tue, 14 Jun 2022 - 0h
-
397 - 336: Strategierna som ökar chansen att du når dina mål Tue, 07 Jun 2022
-
396 - 335: Så påverkas din muskeltillväxt av löpning Tue, 31 May 2022 - 0h
-
395 - 334: Tankar om och mål med vår egen träning Tue, 24 May 2022 - 0h
-
394 - 333: Om stora kompisträffen och vad vi pratade om Tue, 17 May 2022 - 0h
-
393 - 332: Så lyckas du med en minideff till semestern Tue, 10 May 2022
-
392 - 331: Borde du anpassa träningen efter var du är i menscykeln? Tue, 03 May 2022 - 0h
-
391 - 330: Så påverkar sömnbrist din viktuppgång Tue, 26 Apr 2022 - 0h
-
390 - 329: Kan alla män nå 300 kg i marklyft? Ny skörd lyssnarfrågor! Tue, 19 Apr 2022
-
389 - 328: Hur mycket vila behöver du för att toppa styrkan? Tue, 12 Apr 2022 - 0h
-
388 - 327: Bodybuilding del 4 – tävlingsförberedelserna! Tue, 05 Apr 2022
-
387 - 326: Bodybuilding del 3 – tillskotten och dopingen! Tue, 29 Mar 2022
-
386 - 325: Bodybuilding del 2 – kosten! Wed, 23 Mar 2022 - 0h
-
385 - 324: Bodybuilding del 1 – träningen! Wed, 16 Mar 2022
-
384 - 323: Måste du träna lågreps för att bli stark? Ny skörd lyssnarfrågor! Wed, 09 Mar 2022 - 0h
-
383 - 322: Rodd! Stora baslyftsserien del 6 Wed, 02 Mar 2022 - 0h
-
382 - 321: Press! Stora baslyftsserien del 5 Wed, 23 Feb 2022
-
381 - 320: Chins! Stora baslyftsserien del 4 Wed, 16 Feb 2022 - 0h
-
380 - 319: Knäböj! Stora baslyftsserien del 3 Wed, 09 Feb 2022
-
379 - 318: Marklyft! Stora baslyftsserien del 2 Wed, 02 Feb 2022
-
378 - 317: Bänkpress! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen (stora baslyftsserien del 1) Wed, 26 Jan 2022
-
377 - 316: Vi svarar på era vanligaste nybörjarfrågor Wed, 19 Jan 2022 - 0h
-
376 - 315: För- och nackdelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft Wed, 12 Jan 2022 - 0h
-
375 - 314: Nybörjare? Så här bygger du muskler och bränner fett Wed, 05 Jan 2022 - 0h
-
374 - 313: Styrkelabbets årskrönika 2021 Wed, 29 Dec 2021 - 0h
-
373 - 312: Glöggmys med Styrkelabbet Wed, 22 Dec 2021 - 0h
-
372 - 311: Finns det några hälsofördelar med att maxa? Ny skörd lyssnarfrågor! Wed, 15 Dec 2021
-
371 - 310: Internt vs externt fokus när du lyfter Wed, 08 Dec 2021 - 0h
-
370 - 309: I dag lyfter vi Daniel Richter Wed, 01 Dec 2021
Visa fler avsnitt
5