Mellan passen med Fanny & Mathias

I veckans avsnitt tar vi med er till Rom, dit vi reste i samarbete med Brooks för en helg fylld av löpning, inspiration och spännande möten. Fanny stod på startlinjen medan Mathias, som dragits med en skada, fick följa loppet från sidan. Hur gick det för Fanny? Hur kändes loppet, vad fungerade bra och vilka lärdomar tar vi med oss hem? Vi snackar också om våra senaste träningsveckor, hur träningen går just nu och hur man hanterar perioder när kroppen inte riktigt samarbetar. Under resan passade vi dessutom på att träffa Pelle Jess från Brooks för att prata löpning, löparskor och trendspaning. Vad händer i löparvärlden just nu och vilka trender kommer vi att se mer av framöver? Vi bjuder även på en intervju med Cattis Eklund och delar med oss av upplevelserna från Rom. Men det blir inte bara löpning och resesnack! Vi har också gjort hälsotester hos Werlabs och går igenom våra resultat. Vad fick vi veta om våra kroppar, och vilka insikter kan vi ta med oss in i träningen? I avsnittet pratar vi om: • Vår…

Kreatin har gått från att vara ett tillskott för personer som vill bygga muskler till att plötsligt rekommenderas till nästan alla. Löpare, kvinnor, äldre och till och med personer som vill förbättra minnet och hjärnans funktion. Men vad säger egentligen forskningen? Och har kreatin blivit lite väl hypat? I det här avsnittet av Mellanpassen Fokus gästas vi av Jacob Gudiol, legitimerad fysioterapeut, författare och en av personerna bakom poddarna Tyngre Träningssnack och Hälsoveckan by Tyngre. Tillsammans reder vi ut vad kreatin faktiskt gör i kroppen, vilka effekter som är vetenskapligt belagda och vilka påståenden som kanske främst handlar om smart marknadsföring. Vi pratar bland annat om: Kreatin och styrketräning: Hur stor skillnad gör det egentligen för styrka, muskeltillväxt och prestation? Kreatin för löpare: Finns det någon anledning att ta kreatin om man tränar inför halvmaraton eller maraton? HYROX och kombinationsträning: Kan kreatin vara en fördel när man kombinerar löpning och styrka?…

Kallbad, isbad och kryokammare har blivit allt mer populära, inte minst bland oss som tränar mycket. Men hur mycket hjälper kylan egentligen? Blir vi faktiskt bättre återhämtade och snabbare av att bada kallt, eller handlar det framför allt om känslan efteråt? I det här avsnittet av Mellanpassen Fokus är Johan Hasselmark från Aktivitus tillbaka för att hjälpa oss reda ut vad forskningen säger om kyla, återhämtning och prestation. Vi pratar bland annat om: → Kan kallbad verkligen förbättra återhämtningen efter träning? → Blir man en bättre löpare av att bada kallt? → Vad är skillnaden mellan upplevd återhämtning och faktisk prestationsförbättring? → Kan kallbad direkt efter styrketräning hämma muskeltillväxten? → Är kyla bra eller dåligt efter ett HYROX-pass eller en tävling? → Hur kallt behöver vattnet vara och hur länge ska man bada? → Vad är skillnaden mellan kallbad och kryokammare? → När kan värme vara bättre än kyla? Vi delar också våra egna erfarenheter och minst sagt olika åsikter om kallbad. Fanny…

Dagens gäst har en minst sagt ovanlig väg in i svensk elitlöpning. Carl-Fredrik Tohver tävlar för Spårvägens FK och har i dag personbästan på 30:46 på milen, 66:53 på halvmaraton och 2:29:55 på maraton. Men den seriösa löparsatsningen började först efter 30. Innan löpningen tog fart hade Carl-Fredrik hunnit utbilda sig till operasångare, bilda familj och bli tvåbarnspappa. Vid 32 års ålder började träningen bli mer strukturerad – och utvecklingen gick snabbt. Redan under det första året sprang han 3000 meter på 8:38 och tog sig under 32 minuter på milen. Vi pratar om hur mycket det faktiskt går att utvecklas när man börjar satsa senare i livet, vad som ligger bakom hans snabba utveckling och hur han får ihop en seriös löparsatsning med karriär och familjeliv. Och så måste vi såklart reda ut frågan: har man någon nytta av att vara utbildad operasångare när man springer? Innan intervjun blir det också en rejäl uppdatering från Fanny och Mathias. Fanny är tillbaka från HYROX Oslo, där hon och Annie tog hem…

Välkommen till vår nya serie, Mellan Passen fokus, en seire där vi dyker lite djupare i vissa ämnen och först ut är ett ämne vi fått många frågor kring. Järnbrist. I första avsnittet av Mellanpassen Fokus djupdyker vi tillsammans med Johan Hasselmark från Aktivitus i bland annat: → Hur påverkar järnbrist prestationen? → Vilka är de vanligaste symptomen? → Varför är löpare extra utsatta? → Vad är skillnaden mellan ferritin och Hb? → Hur får man upp sina järnvärden? → Kan man fortsätta träna med järnbrist? → Hur ofta bör man kolla sina värden? Och för er som blivit nyfikna på att kolla era egna värden har vi fixat 10 % rabatt hos Werlabs med koden MELLANPASSEN10, giltig t.o.m. 18 oktober. 🤍 PS. Ta inte järntillskott bara för säkerhets skull – i avsnittet pratar vi också om varför man bör veta att man faktiskt har en brist först. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Nino Hellman, ena halvan av Nino & Julia och ett riktigt dansproffs som på väldigt kort tid gått från dansgolvet till att bli fullständigt biten av löpning. Nino och Julia har under många år byggt upp en karriär kring dansen, stått på stora scener, hållit dansklasser och skapat virala videos i sociala medier. Men löpningen kom in i Ninos liv betydligt senare och när den väl gjorde det gick det snabbt. I våras sprang han sitt allra första maraton och sedan dess har han redan hunnit med ytterligare ett. Vi pratar om resan från dansare till löpare, hur hans bakgrund inom dans har påverkat honom som löpare och varför han blivit så fast i sporten. Hur skiljer sig träningen från dansen? Vad är det som gör löpningen så beroendeframkallande? Och hur mycket löparnörd har Nino egentligen hunnit bli på så kort tid? Vi nördar också ner oss i maraton, träning, data, Strava, energiplan under lopp och varför en klockas maratonprognos kanske inte alltid är särskilt mycket att lita på. Och så…

I veckans avsnitt gästas vi av Frej Ersa Engberg, som gjort en minst sagt spännande resa från fotbollen till att idag vara en riktigt snabb löpare med siktet inställt på sub 30 minuter på milen. Men löparsatsningen började egentligen inte alls som någon satsning. Det började med en vadslagning med kompisarna och en vilja att bevisa att han kunde springa ett maraton på under tre timmar. Han gjorde det och någonstans där väcktes också nyfikenheten på hur snabb han faktiskt skulle kunna bli om han började träna mer strukturerat. Vi pratar om hela resan från fotbollsspelare till löpare, hur han hittade kärleken till löpningen och varför just rutiner, struktur och kontinuitet har blivit en så viktig del av hans vardag. Frej berättar hur en vanlig träningsvecka ser ut idag, vilka pass han bygger sin träning kring och hur han tänker för att kunna träna mycket och samtidigt fortsätta utvecklas. Och så försöker vi såklart ta reda på hemligheten bakom farten. Vad är det egentligen som gjort att han kunnat bli så snabb…

🎧 AVSNITT 25: Elias Lundberg – Så tränar en Ironman-vinnare Hur blir man riktigt bra på tre helt olika discipliner samtidigt? I veckans avsnitt gästas vi av Elias Lundberg, som kommer direkt från en imponerande prestation på Ironman Kalmar. Efter 3,8 kilometer simning, 180 kilometer cykling och ett avslutande maraton tog han sig i mål på 8 timmar, 38 minuter och 53 sekunder, en tid som dessutom gav honom segern i sin åldersklass. Vi grottar ner oss i vad som faktiskt krävs för att träna som triatlet. Hur får man ihop simning, cykling och löpning utan att kroppen säger ifrån? Hur ser en vanlig träningsvecka ut? Hur mycket behöver man egentligen träna och hur fördelar man tiden mellan de tre disciplinerna? Vi pratar förstås också om Ironman Kalmar, känslan under loppet och vad som händer med kroppen efter över åtta och en halv timmes tävlande. Och för alla oss som framför allt springer ställer vi frågan: finns det saker vi borde sno från triatleternas sätt att träna? Dessutom pratar Fanny och Mathias om…

I veckans avsnitt av Mellan passen gästas vi av Camilla Plahn, som många känner igen från Love is Blind Sverige. Men bakom tv-rutan finns också en stor kärlek till löpning, utmaningar och att hela tiden sätta upp nya mål. Vi pratar om Camillas löparresa, hennes maratonträning och jakten på att springa sub 4 på maraton. Hur hittar man balansen mellan att vilja bli snabbare och samtidigt behålla glädjen i träningen? Hur mycket ska man våga pressa sig och när behöver man faktiskt lyssna på kroppen? Camilla berättar också om sitt dramatiska Stockholm Marathon, där hon efter drygt 42 kilometers löpning kollapsade bara omkring 15 meter från mållinjen. Hon har inget minne av de sista delarna utan vaknar senare i medicintältet och får först i efterhand se vad som faktiskt hände. Innan vi tar in Camilla i studion blir det som vanligt en uppdatering från Fanny och Mathias. Vi pratar träning, resor och vad som väntar framöver. Fanny berättar om sin senaste resa till Österrike, med vandring, trailrunning, berg och…

Vi är tillbaka i studion efter några intensiva dagar på resande fot den här gången direkt från Liberec i Tjeckien och en upplevelse som visade sig vara betydligt brutalare än vi hade räknat med: Red Bull 400. 400 meter låter kanske inte särskilt långt. Men när de 400 meterna går rakt uppför en hoppbacke blir det en helt annan historia. Vi tar med er från uppladdningen inför loppet till blodsmak i munnen, stumma ben och känslan efter att äntligen ha tagit sig över mållinjen. Vi pratar också om träningen de senaste veckorna. Mathias har skruvat upp löpvolymen rejält med veckor runt 135 kilometer och berättar om allt från sammanhängande tröskel och 20 × 400 meter till dubbelpass, styrketräning och vägen mot höstens halvmaror och vinterns maraton. Dessutom blir det snack om energi före, under och efter passen, varför vissa löprundor absolut inte får springas åt "fel" håll, fartökningar på distanspassen och hur vi egentligen använder Strava när vi befinner oss på en helt ny plats. Och såklart berättar vi mer om…

Vi är tillbaka efter sommaruppehållet! I det här avsnittet pratar vi om allt som hänt under sommaren. Mathias berättar om två veckors träning i den spanska värmen med över 17 mil löpning på en vecka, hårda intervallpass och hur kroppen anpassar sig till värmen. Fanny delar med sig av racerapporten från Kalmar Swimrun, där hon tillsammans med Helen Wikmar tog hem segern på en ny och teknisk bana med hela 39 växlingar mellan löpning och simning. Vi pratar bland annat om: • Hur det är att träna i 35 graders värme • Värmeanpassning och semesterträning • Kalmar Swimrun – racerapport och lärdomar • Hur kroppen ibland kan släppa smärta mitt under ett lopp • Intervallpass, mängdträning och höstens mål • Varför vi båda älskar att upptäcka nya platser genom träning Dessutom berättar vi vad som väntar under sensommaren och hösten, med lopp, resor och nya äventyr. Avsnittet är dessutom i samarbete med Visit Österrike och vi delar med oss om vad som är så speciellt med Österrike och varför Fanny varit där en hel del. Läs…

Hur mycket ska du egentligen lita på din träningsklocka? Är Zone 2 så viktigt som alla säger? Och behöver du verkligen alla de där siffrorna för att bli en bättre löpare? I veckans avsnitt gästas vi av Johan Hasselmark - Fysiolog, coach och en av Sveriges mest erfarna experter på prestationsdiagnostik. Varje år hjälper han allt från motionärer till elitidrottare att förstå vad som faktiskt gör dem snabbare. Vi pratar om: • Zone 2: Hype eller nyckeln till bättre uthållighet? • Hur träffsäkra är VO₂max-värdena i träningsklockor? • HRV: Hur tolkar du datan? • Värmeträning: När fungerar det och för vem? • Känsla vs data: Vad väger tyngst? • Hur du vet att träningen faktiskt ger resultat • Vilka fysiologiska tester som är värda pengarna • De vanligaste misstagen löpare gör Vi reder också ut vilka träningstrender som faktiskt har vetenskapligt stöd och vilka som mest är en hype. 🎧 Finns där poddar finns. Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio. KODER: Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN…

I veckans avsnitt gästas vi av Simon Frääs eller som de flesta känner honom, Kebab-Simon. Simon är målaren från Avesta som pendlar till Stockholm på vardagarna, älskar Bali och lever efter mottot "är man stor måste man vara snäll". Samtidigt har han blivit en av Sveriges mest uppskattade profiler inom löpning och bevisat att man inte behöver se ut som en stereotyp maratonlöpare för att springa riktigt fort. I det här avsnittet pratar vi om vägen från CrossFit och HYROX till maraton, hur han får ihop träningen med ett fysiskt heltidsjobb och varför kontinuitet slår perfektion. Vi pratar om: • resan från CrossFit och HYROX till löpning • hur han kombinerar träning med heltidsjobb och pendling • varför Bali blivit en så viktig plats i livet • hur det är att springa fort med över 90 kilo • Kebabklungan, Wings for Life och Red Bull 24 Hours • upplevelserna från Osaka Marathon • jakten på att springa maraton under 2 timmar och 30 minuter i Berlin Dessutom pratar vi om varför löpning inte alltid behöver tas på så…

I veckans avsnitt gästas vi av en av Sveriges mest meriterade löpare genom tiderna — Mustafa "Musse" Mohamed. Under mer än två decennier har Musse tillhört den absoluta toppen inom svensk långdistanslöpning med OS, VM, EM, SM-guld och en karriär som inspirerat generationer av löpare. I dag kombinerar han sin egen löpning med arbetet på Maurten, där han arbetar nära några av världens bästa uthållighetsidrottare. I det här avsnittet pratar vi om karriären, utvecklingen inom långdistanslöpning och hur sporten förändrats under de år Musse varit en del av den. Vi pratar om: • hur han ser tillbaka på sin karriär idag • vad som förändrats inom elitlöpningen • superskor, utveckling och framtidens löpning • varför energi och nutrition blivit så viktigt • vanliga misstag motionärer gör kring energi • hur man undviker att gå in i väggen • hur elitlöpare använder fueling för att prestera på topp Dessutom delar Musse med sig av sina bästa råd till löpare som vill få ut mer av sin träning och sina lopp. Det blev ett…

I veckans avsnitt pratar vi om Mathias SM på 10 km i Karlstad, där han tog hem ett SM-guld i veteranklassen och om hur det egentligen kändes att stå på startlinjen när motivationen inte riktigt var där. Vi berättar också om vår resa till Island och Midnight Sun Run, där Fanny vann damernas halvmaraton. Dessutom pratar vi om den stora snackisen på TikTo, influencers som anklagas för att fejka sina löprundor. Är det okej att pausa klockan och sedan visa den aktiva tiden? Vad räknas egentligen som ett PB? Och varför är den officiella tävlingstiden den enda som gäller? Vi pratar bland annat om: SM på 10 km i Karlstad Hur det känns att tävla när huvudet inte riktigt är med SM-guld i veteranklassen Resan till Island och Midnight Sun Run TikTok-debatten om fejkade löprundor Aktiv tid vs totaltid Vad som egentligen räknas som ett personbästa Ett avsnitt om löpning, tävling, motivation och den stora diskussionen som just nu pågår i löparvärlden. Avsnittet är i samarbete med HOKA och med Midnight Sun Run. Löparbutiken…

🎧 AVSNITT 17 Fanny 5 på HYROX-VM & Mathias nya PB på 10 000 meter I veckans avsnitt summerar vi en av de största tävlingshelgerna vi varit med om. Fanny ställde sig på startlinjen i HYROX-VM på hemmaplan i Stockholm och levererade sitt hittills bästa mästerskap med en imponerande 5 plats i världen. Medaljen var inom räckhåll hela vägen in i mål och det blev ett race fyllt av känslor, lärdomar och erfarenheter som kommer vara värdefulla framåt. Samtidigt sprang Mattias Långlöparnas Kväll och satte ett nytt personbästa på 10 000 meter efter månader av målmedveten träning. Vi pratar om: • HYROX-VM i Stockholm • känslorna efter en 5 plats i världen • vad som fungerade bra och vad som kan utvecklas • hur nära medaljen faktiskt var • Mattias nya PB på 10 000 meter • uppladdning, raceplan och genomförande • lärdomar från tävlingshelgen • målen framåt Dessutom träffade och intervjuade vi två av världens främsta HYROX-atleter: • Alexander Roncevic • Joanna Wietrzyk Vi pratar om vad som skiljer världseliten från…

I veckans avsnitt pratar vi om en av löpningens mest klassiska och älskade distanser 10 kilometer. För att hjälpa oss att reda ut hur man blir snabb på milen gästas vi av två av Sveriges snabbaste löpare: Oliver Löfqvist och Victor Smångs. Oliver har etablerat sig som en av Sveriges främsta långdistanslöpare med bland annat EM på 10 000 meter, seger i Finnkampen och ett personbästa på 28.27. Viktor har gjort en imponerande resa från hockeyspelare till en av landets snabbaste löpare och har sprungit långt under 29 minuter på 10 kilometer. Vi pratar om: • varför 10 km är en så speciell distans • hur man tränar för att bli snabbare på milen • tröskelträning, intervaller och volym • vanliga misstag motionärer gör • vägen från andra idrotter till elitlöpning • mentala utmaningar under ett 10 km-lopp • tidsmål, utveckling och motivation Dessutom får vi höra om vägen till elitnivå, hur deras träningsveckor ser ut idag och vad som krävs för att springa riktigt fort på milen. Ett väldigt inspirerande och lärorikt…

I veckans avsnitt gästas vi av Sveriges statsminister Ulf Kristersson. 00:00- 25 min, Försnack och skorotation 25:00 intervju med Ulf Men bakom presskonferenser, regeringsmöten och ett av Sveriges mest krävande jobb finns också ett stort intresse för träning och löpning. I det här avsnittet tar vi med Ulf på en springande intervju där vi pratar om hur träningen blivit en viktig del av livet — både som återhämtning, mental ventil och sätt att hålla skärpan i ett högt tempo. Vi pratar om: • hur han får ihop träning med ett extremt schema • varför löpningen betyder så mycket mentalt • favoritdistanser, långpass och intervaller • träningsrutiner som statsminister • folkhälsa och varför Sverige behöver röra sig mer • vem i regeringen som egentligen är snabbast över 10 km 😅 • tävlingar, drömlopp och skorotation Dessutom blir det “5 snabba” där Ulf bland annat får välja mellan: 👉 världsrekord på maraton eller 10 000 meter 👉 400-metersintervaller eller 4 timmars budgetdebatt 👉 håll eller jetlag Ett väldigt…

I veckans avsnitt gästas vi av en av Sveriges mest framgångsrika längdskidåkare genom tiderna Anna Jönsson Haag. Under många år tillhörde Anna världseliten inom längdskidor med OS-medaljer, VM-medaljer och ett liv byggt kring träning, prestation och att hela tiden pressa sig lite längre. Men efter elitkarriären har relationen till träning förändrats. I det här avsnittet pratar vi om livet efter skidkarriären, om att hitta tillbaka till träningsglädjen och om varför löpningen blivit en så viktig del av livet idag. Vi pratar om: • hur livet såg ut under åren i världseliten • den mentala pressen som elitidrottare • varför hon fastnat för löpning • hur det var att springa 100 kilometer • vad som händer mentalt efter 6–7 timmar • träningsglädje och prestation idag • varför många motionärer gör träning onödigt komplicerat Dessutom pratar vi om några av de rätt extrema terräng- och uthållighetsutmaningar som väntar framöver 👀🏔️ Det blev ett väldigt fint och ärligt samtal om prestation, identitet, träning och vad…

I veckans avsnitt gästas vi av Annie Emilsson — en av Sveriges absolut främsta HYROX-atleter. På väldigt kort tid har Annie etablerat sig i toppen av sporten med starka prestationer, svenska rekord och internationella resultat. Med en bakgrund inom CrossFit och Functional Fitness tog hon steget över till HYROX — och fastnade direkt. Vi pratar om: • övergången från CrossFit till HYROX • vad som krävs för att nå Elite 15-nivå • hur hennes träning är upplagd idag Men vi pratar också om vår egen HYROX-helg i Lyon 🇫🇷 Vi åkte dit tillsammans med Red Bull som en del av Red Bull Road to HYROX och för att få ett riktigt genrep inför HYROX-VM. Det här var Mathias allra första HYROX-race och vi har inte tränat super mycket specifikt för just det här racet 😅 Det finns definitivt förbättringspotential. Vi sprang dock snabbast av alla 3055 lag i vår division (!), samtidigt som vi fick lära oss att HYROX också handlar väldigt mycket om strategi, regler och team work. Det höll bland annat på att gå väldigt fel redan från…

🎧 AVSNITT 12 I det här avsnittet gästas vi av entreprenören, investeraren och Draknästet-profilen Douglas Roos. Douglas har varit med och byggt flera framgångsrika bolag och lever i en värld där tempo, prestation och stora beslut är vardag. Men parallellt med entreprenörskapet har träningen blivit en viktig grund genom livet — något som idag är en självklar del av hans rutin och identitet. Vi pratar om: • varför träning är så viktigt för kreativitet och fokus • hur fysisk aktivitet påverkar mående och prestation • hur man får in träning i ett hektiskt liv • varför man måste prioritera tid med sig själv • drivkraft, prestation och balans • entreprenörskap och träning — och likheterna däremellan • Hyrox och vägen till VM Det blir ett öppet samtal om prestation, återhämtning, disciplin och varför träning ibland är det som gör att allt annat fungerar bättre. Ett väldigt inspirerande samtal som gav oss mycket och förhoppningsvis även er. Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio. KODER:…

I det här avsnittet pratar vi om Wings for Life World Run som är världens största välgörenhetslopp där människor över hela världen springer för de som inte kan. Över 346 000 deltagare sprang i år för att samla in pengar till forskning kring ryggmärgsskador, och vi var på plats i Stockholm för att uppleva dagen, energin och människorna bakom loppet. Vi Intervjudade även bland annat skidåkaren Alvar Myhlback, snöskoteratleten Andreas Bergmark, Magnus Svinhufvud från Stockholm Running Club, HYROX Sofia Österberg, Pontus Roberg från Roberg Training Club och vinnaren av Wings for Life Stockholm, Philip Bramstång. Vi pratar om: varför Wings for Life är så speciellt känslan av att springa för de som inte kan hur upplägget med catcher car fungerar tävlingsinstinkt kontra upplevelse gemenskapen runt loppet varför så många återkommer år efter år Det blir intervjuer direkt från eventområdet och ett eftersnack i studion om dagens starkaste intryck, energin bland deltagarna och varför det här loppet känns annorlunda…

I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med er till två helt olika löpupplevelser London Marathon och upplevelöpning Österrike. Mathias har varit i London och fått uppleva London Marathon som hare. Att springa för någon annan, hålla tempo och ta beslut längs vägen är något helt annat än att jaga sin egen prestation. Och inte nog med det, han fick vara en del av ett historiskt lopp där det slogs världsrekord. Vi pratar om: Hur det är att inte springa sitt eget lopp Skillnaden mellan att pacea på bana vs maraton Hur man håller tillbaka, läser av och tar beslut åt någon annan Vad som händer mentalt när prestationen inte är din egen Vanliga misstag när man är hare När man ska pusha – och när man ska hålla igen •Vad man gör när planen spricker Samtidigt har Fanny varit i Österrike och sprungit – med ett helt annat fokus. Här handlar det mindre om prestation och mer om upplevelse. Vi pratar om: Skillnaden mellan prestation vs upplevelse •Att springa utan press Vad som händer när man släpper tider och istället…

I det här avsnittet av Mellan Passen djupdyker vi i ett ämne som alla löpare förr eller senare stöter på – skador. Och vi gör det tillsammans med någon vi verkligen litar på. Daniel Ahlstrand är legitimerad kiropraktor sedan 2011, med en bakgrund som massör och ett tydligt helhetstänk kring kroppen – från nervsystem och leder till muskler och belastning. Hans filosofi är enkel men kraftfull: det handlar inte bara om var det gör ont, utan om hur hela kroppen fungerar tillsammans. 00:00–00:16 – Intro av avsnittet och våra träning 16:40 – Gäst in: Daniel Ahlstrand 18:14–20:18 – Varför skador uppstår hos löpare 20:18–23:25 – Kroppen som helhet: vardag, belastning och livsstil 24:20–27:16 – Träna bäst, inte mest 27:16–29:07 – Ont vs skadad: när ska man fortsätta och när ska man vila? 29:07–29:57 – 24-timmarsregeln och skadans olika steg 36:50–38:28 – Knäbesvär: ofta fot- och höftproblem 38:28–40:37 – Enkla självtester vid knäproblem 40:37–42:50 – Vad kan man göra själv innan man söker hjälp? 42:50–46:49 –…

I det här avsnittet av Mellan Passen pratar vi om ett av de mest klassiska målen inom löpning, maraton. Och vi gör det tillsammans med en av Sveriges mest erfarna löpare. Anders Szalkai har representerat Sverige på både OS och VM och är den senaste svenske manliga löparen som vunnit Stockholm Marathon (2001). Han har sprungit över 80 maratonlopp under tre timmar och är idag tränare, föreläsare och chefredaktör för Runner’s World Sverige. I det här avsnittet bryter vi ner vad som faktiskt krävs för att springa ett maraton från första tanken till mållinjen. Vi pratar bland annat om: • Hur man ska tänka inför sitt första maraton • Hur lång tid man behöver för att förbereda sig • Hur man bygger upp träningen på ett hållbart sätt • Vanliga misstag många gör inför sitt första lopp • Den mentala delen när det börjar bli riktigt jobbigt • Energi, vätska och fueling under loppet • Vad som händer i kroppen efteråt och hur man återhämtar sig Dessutom svarar vi på era lyssnarfrågor, där vi går in på allt från hur man…

I det här avsnittet av Mellan Passen gästas vi av John Skogman en poddprofilen du kanske känner igen från Börsens Finest, men som också är en löpare. Vi lärde känna John under RedBull 24hours förra året då han var med i våra lag. Vi pratar om hur han får ihop livet mellan jobb, familj och träning och hur löpningen blir en viktig del i att utmana sig själv. Vi får vet att han sprungit långa ultralopp och samtalet rör sig mellan prestation och mindset, där vi drar paralleller mellan löpning och investeringar tålamod. Vi pratar bland annat om: • Hur John började med löpning • Att få ihop träning med ett hektiskt liv • Hur en träningsvecka kan se ut • Misstag, skador och lärdomar • Vad många gör fel i sin träning Vi djupdyker också i likheterna mellan börsen och löpning och hur samma tänk kan appliceras på båda. John hittar ni på Instagram @realjohnskogman Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio. KODER: Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt Strava - MELLANPASSEN ger 20%…

I det här avsnittet av Mellan Passen dyker vi ner i något som kan vara helt avgörande för din prestation nämligen hur du äter i samband med träning och tävling. Vi pratar om kvalitetspass och tävlingsdagar, och hur små justeringar i energiintag faktiskt kan göra stor skillnad i hur kroppen svarar. Du får också följa med på Fannys resa till München under Wings for Life World Run. Vi pratar bland annat om: • Hur vi äter inför kvalitetspass • Vad som händer när energin inte räcker till • Uppladdning inför tävling – kvällen innan & race morning • Nutrition under lopp – gels, sportdryck och timing • Vanliga misstag och vad vi lärt oss av dem Vi delar också konkreta exempel från vår egen träning och tävling – vad som faktiskt funkar i praktiken. Dessutom: • Vi berättar om en tävling där du kan vinna en Coros-klocka • Och vi gästar runclub på Downtown Camper 22/4, kl 06:45 , 7km kom och spring med oss. https://www.scandichotels.com/en/hotels/downtown-camper-by-scandic/activities Stort tack till Downtown Camper för…

I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med dig hela vägen till Berlin Halvmqrathon, ett lopp som slutade med dubbla personbästa, men med helt olika uppladdningar. Fanny går in i tävlingsveckan med allt annat än optimala förutsättningar: resekaos, magsjuka och en allergichock bara dagarna innan start. Samtidigt har Mathias haft en betydligt mer balanserad och kontrollerad uppladdning. Vi tar med dig genom hela upplevelsen allt från dagarna innan, till morgonen på tävlingsdagen, känslan på startlinjen och hur loppet faktiskt upplevs kilometer för kilometer. Det blir en ärlig inblick i hur prestation känns inifrån, bortom tider och resultat. Trots helt olika förutsättningar springer vi båda personbästa: • Fanny springer in på 1:21 och kapar över 2 minuter på sitt PB • Mathias springer 1:07:29 och persar med 57 sekunder Mathias har nu persat på tre lopp inom sex veckor så vad är egentligen hemligheten bakom att prestera gång på gång? I avsnittet delar han med sig av vad han tror gör skillnaden. Vi pratar…

I avsnitt 4 av Mellanpassen pratar vi om kontrasten mellan två helt olika tävlingshelger. Paris halvmaraton och HYROX Köpenhamn. @mstjernlof berättar om loppet i Paris där han sätter nytt personbästa på halvmaraton, slutar på en 81:a plats och blir bös Hur var känslan innan start, hur utvecklade sig loppet och vad i träningen har faktiskt fungerat. Sedan byter vi miljö till HYROX Köpenhamn, där @fanny_josefine står för en stark prestation och slutar 1:a i sin åldersklass och 3:a totalt. Vi pratar om tävlingen, stämningen, vad som gick bra och vad som var tuffare än väntat. I avsnittet hör du också intervjuer från tävlingsgolvet med Nelly, Vanessa och Ida från HYROX Köpenhamn. Vi pratar även om: • Hur det känns att tävla två helt olika typer av lopp • Vad vi gillar mest med HYROX • Vår satsning Road to HYROX tillsammans med Red Bull • Tankar inför Berlin Halvmaraton den 29 mars Vi avslutar med en fråga till dig som lyssnar. Har du en fråga till nästa avsnitt? Skicka oss en DM på Instagram! 🏃‍♀️📩 Kom ihåg att…

I avsnitt 3 är vi på Life Labs test clinic i Stockholm och testar våra kroppar med hjälp av Motion Metrix-analys, ett verktyg som avslöjar hur vi faktiskt belastar kroppen när vi springer. Vi går igenom varför löpare inte bara ska ”träna styrka”, utan träna rätt styrka för sin egen kropp och sitt löpsteg. I detta avsnitt: • Vad Motion Metrix-tester berättar om dig • Hur testresultat används för att förebygga skador • Våra egna skador och erfarenheter • Konkreta tips för hur du styrketränar smart som löpare Vi avslutar med en fråga till dig som lyssnar: Vilka skador ska vi ta upp i framtida avsnitt? Skicka oss en DM på Instagram! 🏃‍♀️📩 Kom ihåg att gärna prenumerera och betygsätta oss. Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio. Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine 🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet tar vi med dig hela vägen till Barcelona Half Marathon, från uppladdningen dagarna innan, till startlinjen och känslorna efter målgång. Det blir en ärlig och detaljerad berättelse om hur ett lopp faktiskt upplevs, bakom tider och resultat. Vi pratar om varför vi plötsligt befann oss mitt i en oväntad skattjakt på flygplatsen, hur Fanny arbetar med mental träning inför tävling och hur du själv kan hantera prestationsångest och nervositet på startlinjen. Mathias delar med sig av hur han lyckades springa personbästa på halvmaraton trots mindre löpträning än på länge, och vad som faktiskt krävs för att prestera när det gäller. Avsnittet rör sig mellan det praktiska och det mentala: – Uppladdning och strategi inför Barcelona – Träning, formtoppning och misstag längs vägen – Tävlingsnerver och mentala verktyg – Att jaga personbästa – Hur det känns när allt både går fel och rätt samtidigt Vi delar med oss av både toppar och dalar och avslöjar dessutom en riktigt spännande nyhet som är på gång.…

Vi tar med er till Red Bull 24h – före, under och efter. 24 timmar, 6 lag, 6 löpband och 66 löpare. Vilket lag kommer längst på 24 timmar? Avsnittet handlar om förväntningar, lagkänsla, trötthet, stämning, missar och varför man ens gör sånt här mot sig själv. I avsnittet intervjuvar vi Simon Frääs @kebabsimon Mathias Guss @Mathiasguss Ida Thalen @ida_thalen_ Helen Wikmar @helenwikmar Elias Lundberg @lumbatri Anna Tranchell från RedBull Sverige Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine 🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine 🎧 Nya avsnitt varannan torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.