Tyngre Träningssnack
Tyngre
Kategorier: Sport och fritid
Lyssna på det sista avsnittet:
I en fortsättning på förra veckans avsnitt om konditionsträning för barn och ungdomar så går Jacob och Wille vidare och diskuterar styrketräning för barn och ungdomar.
Det här avsnittet handlar nästan mer om saker som har påståtts och vad vi inte vet än det handlar om konkreta råd kring styrketräning. Förklaringen ligger helt enkelt i att ren styrketräning för idrottare är en fråga som är ganska dåligt studerad trots att en hel del uttrycker ganska starka och säkra åsikter.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack om en kall vår, duvor och nytt gym
- (00:09:25) Styrketräning för barn och ungdomar
- (00:12:43) Precis som konditionsträning för barn så är styrketräning för barn väldigt svårstuderat
- (00:15:48) Många talar förbi varandra då de menar olika saker kring styrketräning för barn
- (00:20:25) Mycket av det som varit kontroversiellt har inte diskuterats på ett vettigt vis
- (00:26:28) Pendeln har svängt från en extrem till en annan trots att vi vet väldigt lite
- (00:31:09) Neuromuskulärträning involverar styrka men det är inte klassisk styrketräning
- (00:34:51) I översiktsartiklar på styrketräning för barn görs säkra påståenden på dålig data
- (00:39:47) Rimliga råd och påståenden kring styrketräning för barn och ungdomar
- (00:46:58) Barn med övervikt/fetma är ofta starka på gymmet
- (00:50:50) Vad ska man säga till unga barn som vill köra tungt på gymmet?
- (00:52:19) Det man tror skulle kunna vara negativt med styrketräning är förslitningsskador, inte akuta problem
- (00:57:10) Kontroll på belastningen är troligen överordnat vad som ger belastningen
- (01:00:27) Ursprunget till påståendet att du ska stanna i längden av styrketräning
- (01:02:19) Styrketräning för tonåringar är prestationshöjande
- (01:05:26) Får man färre skador i sin idrott i fall man styrketränar?
- (01:07:40) Bra skadeförebyggande program för idrott finns på skadefri.no
- (01:11:44) Olika idrotter har olika behov av styrka och explosivitet
- (01:16:27) När barnen har växt klart på höjden får de ut mycket mer från styrketräning
- (01:17:06) Tjejer/kvinnor bör sannolikt börja styrketräning tidigare, och möjligen köra det mer?
Tidigare avsnitt
-
442 - Avsnitt 441: Styrketräning för barn och ungdomar Wed, 24 Apr 2024
-
441 - Avsnitt 440: Konditionsträning för barn och ungdomar Wed, 17 Apr 2024 - 0h
-
440 - Avsnitt 439: Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark Wed, 10 Apr 2024
-
439 - Avsnitt 438: Varför tränar vissa elitidrottare så lätt på gymmet? Wed, 03 Apr 2024 - 0h
-
438 - Avsnitt 437: Hur är kvaliten på träningstudier rent vetenskapligt? Wed, 27 Mar 2024
-
437 - Avsnitt 436: Jonatan Fridolfsson Wed, 20 Mar 2024
-
436 - Avsnitt 435: Hur styrketräning påverkar aptiten Wed, 13 Mar 2024 - 0h
-
435 - Avsnitt 434: Utbrända tränare och kollagen i proteinbars Wed, 06 Mar 2024 - 0h
-
434 - Avsnitt 433: Kontroverser kring styrketräningsvolym och muskelökningar Wed, 28 Feb 2024 - 0h
-
433 - Avsnitt 432: Det du behöver veta kring ultraprocessad mat idag Wed, 21 Feb 2024
-
432 - Avsnitt 431: Screening och tester är ofta en dålig idé Wed, 14 Feb 2024
-
431 - Avsnitt 430: Vad vi vet om teknik för att minska skaderisken vid styrkelyft? Wed, 07 Feb 2024
-
430 - Avsnitt 429: Hur värmer man upp inför en repsmaxning? Wed, 31 Jan 2024 - 0h
-
429 - Avsnitt 427: Tor Söderström Wed, 24 Jan 2024
-
428 - Avsnitt 427: Styrketräningssnack och fysiologi med Tommy Lundberg Wed, 17 Jan 2024
-
427 - Avsnitt 426: Karin Modig - Leva förbi 100 år Wed, 10 Jan 2024
-
426 - Avsnitt 425: Ulf Ekelund Wed, 03 Jan 2024
-
425 - Avsnitt 424: Summering av året 2023 med Jacob och Wille Wed, 27 Dec 2023 - 0h
-
424 - Avsnitt 423: Hur kan man tänka kring barn och sötningsmedel? Wed, 20 Dec 2023 - 0h
-
423 - Avsnitt 422: Hur kan man addera styrketräning till konditionsträningen utan att få trötta ben? Wed, 13 Dec 2023 - 0h
-
422 - Avsnitt 421: Robert Eriksson - 35 år i judons tjänst Wed, 06 Dec 2023
-
421 - Avsnitt 420: Prylar vid styrketräning Wed, 29 Nov 2023
-
420 - Avsnitt 419: Prylar för konditionsidrott Wed, 22 Nov 2023
-
419 - Avsnitt 418: När kan det vara en bra idé att träna med viktväst? Wed, 15 Nov 2023 - 0h
-
418 - Avsnitt 417: Mikael Flockhart - mitokondrier och blodsockerkontroll hos idrottare Wed, 08 Nov 2023
-
417 - Avsnitt 416: Forskningen och hypen kring kallbad för bättre hälsa Wed, 01 Nov 2023
-
416 - Avsnitt 415: Avsnittet om omega-3 och omega-3 index Wed, 25 Oct 2023
-
415 - Avsnitt 414: Vätskebalans och saltblans inom konditionsidrotter Wed, 18 Oct 2023 - 0h
-
414 - Avsnitt 413: Kan man ta aminosyror under fasta? Wed, 11 Oct 2023 - 0h
-
413 - Avsnitt 412: Örjan Ekblom Wed, 04 Oct 2023
-
412 - Avsnitt 411: Hur träning påverkar viktnedgång direkt och resultaten på sikt Wed, 27 Sep 2023
-
411 - Avsnitt 410. Periodisering är en myt Wed, 20 Sep 2023 - 0h
-
410 - Avsnitt 409: Vad Jacob och Wille har ändrat i sina liv baserat på forskning Wed, 13 Sep 2023 - 0h
-
409 - Avsnitt 408: Kollagen som kosttillskott – vad vet vi och vad lär vi få veta framöver? Wed, 06 Sep 2023
-
408 - Avsnitt 407: Allt om att mäta sin blodsockerkontroll Wed, 30 Aug 2023
-
407 - Avsnitt 406: Varför finns det sådan förvirring kring vad som är tröskelträning? Wed, 23 Aug 2023 - 0h
-
406 - Avsnitt 405: Kostråden närmar sig paleodieten Wed, 16 Aug 2023
-
405 - Avsnitt 404: Finns det en maxgräns för vad knäna orkar med att bära vid löpning? Wed, 09 Aug 2023 - 0h
-
404 - Avsnitt 403: Vad man kan göra för att bättre hantera träning i hög värme Wed, 02 Aug 2023
-
403 - Avsnitt 402: Hur påverkas resultaten när du tränar närmre och närmre failure i gymmet Wed, 26 Jul 2023 - 0h
-
402 - Avsnitt 401: Ida Kyrilis om att vara fysansvarig för hockeylandslagen och arbeta på bosön Wed, 19 Jul 2023
-
401 - Avsnitt 400: Profilering av idrottare via tester med Peter Glas Wed, 12 Jul 2023
-
400 - Avsnitt 399: Forskningen på om träning ger ökad livslängd Wed, 05 Jul 2023
-
399 - Avsnitt 398: Fötter som pekar utåt eller inåt – orsaker och effekter Wed, 28 Jun 2023 - 0h
-
398 - Avsnitt 397: Börja med att läsa böcker och längre artiklar Wed, 21 Jun 2023 - 0h
-
397 - Avsnitt 396: Brandmannayrket och de fysiska kraven Wed, 14 Jun 2023
-
396 - Avsnitt 395: Gör det viktiga okej sen tar generna över Wed, 07 Jun 2023 - 0h
-
395 - Avsnitt 394: Tankar kring att introducera styrketräning för äldre tonåringar Wed, 31 May 2023 - 0h
-
394 - Avsnitt 393: Varför forskningen kring sötningsmedel alltid verkar oklar Wed, 24 May 2023 - 0h
-
393 - Avsnitt 392: Meta-vetenskap med Gustav Nilsonne Wed, 17 May 2023
Visa fler avsnitt
5