Den hållbara hjärnan
Gabriella Svanberg och Annika Kvist
Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående.
Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv.
Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kategorier: Hälsa
Lyssna på det sista avsnittet:
I det här avsnittet kommer vi dyka ner i världen av Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT. Vi kommer utforska hur denna metod kan hjälpa oss skapa en mer hållbar hjärna på jobbet och i livet i stort.
ACT är en terapiform som fokuserar på att öka psykologisk flexibilitet, genom att lära sig acceptera saker som de är, utan att kämpa emot dem. ACT rekommenderar att man accepterar och sedan fokuserar på att ta steg i rätt riktning, mot sin vision och sina önskade mål och göra det i synk med sina värderingar.
Vi kommer in på hur ACT kan användas för att skapa sinnesro, hållbarhet och ett ökat mentala välmående - på jobbet men också i våra dagliga liv och relationer i stort.
Det här är en episod du inte vill missa!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tidigare avsnitt
-
17 - 17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort Mon, 29 Apr 2024 - 0h
-
16 - 16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna Mon, 22 Apr 2024 - 0h
-
15 - 15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism Mon, 15 Apr 2024 - 0h
-
14 - 14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående Mon, 08 Apr 2024 - 0h
-
13 - 13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer Mon, 01 Apr 2024 - 0h
-
12 - 12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg! Mon, 25 Mar 2024 - 0h
-
11 - 11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag Mon, 18 Mar 2024 - 0h
-
10 - 10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ... Mon, 11 Mar 2024 - 0h
-
9 - 9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst? Mon, 04 Mar 2024 - 0h
-
8 - 8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta Sun, 25 Feb 2024 - 0h
-
7 - 7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer Sun, 18 Feb 2024 - 0h
-
6 - 6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn Mon, 12 Feb 2024 - 0h
-
5 - 5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag Mon, 05 Feb 2024 - 0h
-
4 - 4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar Mon, 29 Jan 2024 - 0h
-
3 - 3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring Mon, 22 Jan 2024 - 0h
-
2 - 2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin Sun, 14 Jan 2024 - 0h
-
1 - 1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående Thu, 04 Jan 2024 - 0h