Somna med Henrik

Somna med Henrik

Somna med Henrik är en svensk podcast skapad och ledd av Henrik Ståhl, producerad under det egna mediebolaget Kirinaja och distribuerad via Acast. Programmet fungerar som ett verktyg för insomning och mental avslappning, primärt riktat till lyssnare som upplever sömnsvårigheter eller som söker en auditiv distraktion vid läggdags. Sedan starten har podden etablerat sig som en av de mest lyssnade i sin nisch på den svenska marknaden.

Formatet bygger på timslånga avsnitt där Henrik Ståhl för en ostrukturerad monolog i ett så kallat ”stream of consciousness”-flöde. Innehållet balanserar mellan lågmäld humor, vardagliga observationer och absurda reflektioner. Syftet med den improviserade berättarstilen är att erbjuda en röst som är tillräckligt engagerande för att bryta negativa tankemönster, men samtidigt tillräckligt lågintensiv för att lyssnaren ska kunna tappa tråden och somna. Tonläget är meditativt och lugnt, men skiljer sig från traditionella guidade meditationer genom sin betoning på berättande och karaktärsdriven improvisation.

Programledaren Henrik Ståhl har en omfattande bakgrund som skådespelare, författare och dramatiker. Han är för en bredare publik känd från SVT:s barnprogram, däribland ”Pomos Piano”, ”Supersnällasilversara och Stålhenrik” samt julkalendern ”Superhjältejul”. Hans erfarenhet av röstskådespeleri och scenframställning utgör grunden för podcastens tekniska utförande och pacing.

Utöver huvudserien omfattar projektet även spinoff-podden ”Vandra med Henrik”, som följer ett liknande koncept men anpassat för promenader, samt en engelskspråkig version med titeln ”Fall asleep with Henrik”. Produktionen finansieras genom en kombination av annonser och en prenumerationsmodell via Supercast, där medlemmar får tillgång till reklamfria avsnitt och bonusmaterial. Podcasten publiceras regelbundet på stora plattformar samt via en tillhörande YouTube-kanal. Somna med Henrik representerar en hybridform mellan underhållning och sömnstöd, där fokus ligger på att skapa en trygg och förutsägbar ljudmiljö för nattvila.

00:00
00:00

Avsnittssammanfattning

Henrik reflekterar över social etikett och språkbruk, med ett särskilt fokus på irritationer kring användandet av 'vi' istället för 'ni' vid restaurangbesök samt vikten av att ge servicepersonal utrymme för mänskliga felmarginaler. Han diskuterar även sin önskan om att vara osynlig i sociala sammanhang och sitt ointresse för personlig berömmelse. Samtalet rör sig vidare till nostalgi, kopplingar till barndomens lekfullhet och poddens organiska utveckling som ett samspel med lyssnaren. Avsnittet avslutas med reflektioner kring Stockholms direkta kommunikationsstil och en personlig hyllning till de olika versioner av sig själv som format resan genom staden.

Kapitel

Klicka på ett kapitel för att gå direkt till det ögonblicket

Höjdpunkter

Det är på något vis, när man säger ingen fara så är det som att man säger du ska inte tro att jag behöver göra det här.

00:05:13 · Henrik förklarar varför frasen 'ingen fara' vid ett tack känns problematisk och nästan nedvärderande.

Helst av allt vill jag vara en som glöms bort i samma ögonblick som jag går ifrån restaurangen.

00:18:42 · Henrik uttrycker sin önskan om att inte vara en person som kräver uppmärksamhet eller lämnar ett negativt intryck hos andra.

Och att jag fortsätter med det här är ett helgande av barndomen på något märkligt sätt.

00:36:32 · Han ser sitt nuvarande podcastskapande som en förlängning av den lekfullhet och de inspelningar han gjorde som barn.

Du är nischen Henrik, du är genren.

00:46:28 · Henrik återger det inre budskap som fick honom att avstå från att begränsa sig till en specifik nisch.

Även om du bara har använt podden så vill jag säga tack för det. Det är utan dig ingenting.

00:59:27 · Berättaren riktar ett varmt tack till sina lyssnare för deras stöd genom åren.

Avsnitt

887-

Ryta på Resturang

Henrik reflekterar över social etikett och språkbruk, med ett särskilt fokus på irritationer kring användandet av 'vi' istället för 'ni' vid restaurangbesök samt vikten av att ge servicepersonal utrymme för mänskliga felmarginaler. Han diskuterar även sin önskan om att vara osynlig i sociala sammanhang och sitt ointresse för personlig berömmelse. Samtalet rör sig vidare till nostalgi, kopplingar till barndomens lekfullhet och poddens organiska utveckling som ett samspel med lyssnaren. Avsnittet avslutas med reflektioner kring Stockholms direkta kommunikationsstil och en personlig hyllning till de olika versioner av sig själv som format resan genom staden.

02 Aug 2026
886-

En liten grupp med hus

Henrik introducerar avsnittet med barndomsminnen om radion och en surrealistisk saga om en by där allt förvandlas. Berättelsen rör sig genom reflektioner kring strikta regler kring sötsaker under uppväxten och hur dessa skapade en känsla av helighet. Genom surrealistiska metaforer utforskas teman som skuld, drömmars föränderliga natur och en allegorisk kärlekshistoria. Avsnittet avslutas med poetiska reflektioner kring obeständighet, där kontrasten mellan sorgen över förlust och skönheten i ständig förnyelse står i centrum.

29 Jul 2026
885-

Barbara Bankir

Henrik inleder med reflektioner kring perception och läser den surrealistiska berättelsen om 'Barbara Bankir'. Genom en arbetsdag i en brutalistisk bankmiljö möter Barbara allt från casinokunder till snäckförsäljare, vilket skildrar hennes vardag och yrkesroll. Berättelsen övergår i en drömlik skildring av Barbaras pensionärstillvaro och ensamhet, där hon konfronteras med minnen och åldrande. Avsnittet kulminerar när Barbara får beskedet att hon vunnit 90 000 kronor i ett lotteri, vilket lämnar henne osäker inför den nya ekonomiska situationen.

26 Jul 2026
884-

Västkaja Östkaja

Programledaren Henrik inleder med en surrealistisk berättelse om en kvartett kajor på Södermalm som har ett avtal om att flyga åt olika väderstreck vid plötsliga ljud. Genom personliga anekdoter och möten, bland annat med sotaren Jävlert Garnmänan, vävs filosofiska reflektioner kring teknikens påverkan, människans bristande nyfikenhet i den digitala tidsåldern och vårt ansvar att ta hand om varandra. Avsnittet rör sig från skildringar av 'vulkanvildvittresyndromet' till poetiska tankar om tidens gång. Berättelsen inkluderar allt från surrealistiska scener där kajor använder hissar och dricker prosecco, till djupa funderingar kring uttrycket 'nu lever vi'.

22 Jul 2026
883-

Skölpaddsporten

19 Jul 2026